刘畊宏男孩/女孩们快来抄作业，一篇get不同户型打造家庭健身区攻略 ！

“全网第一个穿羽绒服跳操的健身教练”刘畊宏火了这件事，相信大家都知道了吧——由于胸肌太发达被系统警告“哺乳期擦边”而惨遭停播，于是改和老婆严严实实裹上羽绒服继续开跳，生动演绎啥叫一生要强的健身人。

因为走红路径过于魔幻好笑，一堆本着吃瓜心态的网友去围观了他们的健身直播，却直接出不来了——不得不说，刘教练的感染力真的绝了！什么人鱼线男孩、马甲线女孩，如今全网皆是刘畊宏男孩、刘畊宏女孩！（很多人近日最听不得的曲目大概就是《本草纲目》了吧~）

最近疫情反复，不少人被迫宅家，去不了健身房，在家健身成了当下最好的选择。想要更好跟上刘教练的节奏，又怎能没有一个舒适的家庭健身空间呢？

上几周我们邀请设计师为大家推荐了几款居家健身好物（戳蓝字可回顾），并在文末留了个小彩蛋。今天画报君这就来填坑，小跑着送上这份新鲜滚热辣的居家健身空间打造攻略——其中涵盖了从“小户型”、到“公寓”，再到“别墅”，不同户型空间打造健身区的方法攻略，希望能给刘畊宏男孩/女孩们带来灵感。

在家打造健身区的基础法则

王冰洁

北京七巧天工设计机构 创始人/首席设计师 

如果打算在家健身和运动的话，在居室布置上不做过多的大件且不可移动的家具，家具尽量以小巧灵活、可移动为主，这样可以随时切换在家里的居住使用模式，比如，你可以把它变换成客厅、书房，甚至把家具腾开以后，还能变成一个舞蹈室或健身居所。

如果配合这种场景使用的话，最好的一定是灵活使用的瑜伽垫，以及可以投屏的电视（挂墙或落地可移动都可）。再升级一点的话，就可以搭配switch的健身环。这些搭配组合起来，都会是一个很好的形式。

七巧天工设计

史鹏巍

天马设计工作室 设计总监

对于居家健身，给大家的建议是，首先必须考虑好你真正擅长或你喜爱的运动是哪些，而这些运动是否能够在你的空间里去开展，想好了以后再在家里预留空间、预留位置、预留尺寸。

小 户 型 健 身 区

史鹏巍

天马设计工作室 设计总监

大部分的居家健身还是比较适合于有氧运动，因为有氧运动对面积要求不高，你可能只要3、4平方米就能解决。你只需要镜子、瑜伽垫、健身垫，最好在你的边上有一个电视机，或者是有一个地方可以悬挂Pad，那基本就能解决健身的一些需求。

还有一些户型里面有些犄角旮旯的空间，也可以利用起来，打造成健身区。（可以参考下图的案例↓）

案例中，一楼楼梯边上的北阳台，纵深很长也不开阔，而这样尴尬的尺寸却恰好适合放跑步机，满足业主的居家运动需求。

天马设计工作室

普 通 公 寓 健 身 区

黎易来

赫设计 联合创始人/设计总监

因为公寓房相对来说空间有一定的局限性，可以把健身空间和其他的空间做一个融合，比如客厅、阳台、或者餐厅厨房等。

一是可以跟客厅起居这部分空间做一些延伸，比如在客厅的阳台，在健身的同时不仅可以利用户外的环境、光线，也可以跟室内的家人或电视做些互动。

不过要在客厅打造健身区建议可以做的相对隐蔽一些，比如健身器材可以选择一些折叠式、或者是可以隐藏式的，并且需要在客厅区域打造一个可收纳这些健身器材的储物空间。

二是可以跟餐厅厨房做一些结合，也可以是在书房、卧室。只要有那么一块地方，附近能够收纳这些健身器材就可以了。在健身的同时，可以跟家人有更多的一些互动，甚至说可以跟家人一起来健身，那是最好的。

赫设计

别 墅 健 身 区

黎易来

赫设计 联合创始人/设计总监

在别墅的空间里，一般会把健身区优先考虑设在通风采光条件相对比较好的地方。

但对于紧凑型的、采光条件比较有限的别墅来说，我们也可以跟其他的空间做一些复合。比如地下室的客厅、或者是活动区、茶区等，都可以做一些联动，没有限制。不一定非要是正儿八经的健身房、影视厅这样去隔开。

其实现在相对于别墅来说，人均面积相对比较偏大，我们设计的初衷还是会考虑到，我们不管在家里做什么事情，更多的希望他可以跟家人形成一个互动。所以即使是在别墅打造健身区，还是会跟其他的空间做一些联动。

如果整个房子面积条件相对比较好的情况下，可以打造一个独立的健身房，里面的配置相对就比较齐全一些。让大人、小孩、老人都可以同时容纳在这个空间里面一起来互动，也更有利于一家人相互之间的交流、亲子互动等。

赫设计

在家健身可以省却了去健身房路上的来回奔波，下班回到家就能轻松健身，简直不要太爽了！有了这份打造攻略，是不是跟刘教练跳操也变得更轻松快乐了呢？

最后，画报君在这里要声明一下，健身是为了我们的健康着想，至于身材，那还需要根据自己的喜好来设定目标，我们要拒绝身材焦虑哦。